• Gesund und fit im Alter / Ernährung

    • Frühstück - Mittagessen - Abendessen 2018


    Frühstück - Mittagessen - Abendessen 2018

    Kalorien: 2846,85
    Eiweiß 123,89
    Kohlenhydrate 158,26
    davon Zucker 35,65
    Ballaststoffe 84,85
    Fett 177,14
    Kosten (Euro) 4,92

    Zu allen Mahlzeiten Back-Kakao mit heißem Wasser

    Frühstuck
    Frühstück - Pumpernickel / Gouda jung3 Scheiben Pumpernickel mit Gouda jung

    Mittagessen
    Mittagessen: Haferflocken, Weizenkeime, Walnüsse, Erdnüsse, Leitungswasser
    Leitungswasser
    150g Haferflocken
    50g Weizenkeime
    40g Walnüsse
    30g Erdnüsse

    Abendessen (aktuelle Fassung 08.12.2018)
    Abendessen Leitungswasser 50g Hanfsamen ungeschält 50g Chia-Samen 25g Kakao-Nibs 20g Sonnenblumenlecithin 6g Ceylon-Zimt 2g Baking Soda im 1.200 Watt Mixer 40g Gouda alt
    Leitungswasser
    50g Hanfsamen ungeschält
    50g Chia-Samen
    25g Kakao-Nibs
    20g Sonnenblumenlecithin
    6g Ceylon-Zimt
    2g Baking Soda
    im 1.200 Watt Mixer
    40g Gouda alt