Video v. 06.01.2019
Training mit Hanteln
Damit werden Arme, Beine, Bauch und Nacken trainiert; der Rücken
wird geschont.
Hier werden nur 2x12 Hebungen gezeigt. Beim normalen Training sind
es 2x100 Hebungen. Dies jeweils zweimal am Tag.
Hantelgewicht momentan jeweils 7kg